ऑस्टियोपोरोसिस रोग क्या होता है? Osteoporosis Meaning in Hindi
एक ऐसी स्थिति जिसमें हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं। शरीर लगातार हड्डी के ऊतकों को अवशोषित और प्रतिस्थापित करता है। ऑस्टियोपोरोसिस के साथ, नई हड्डी का निर्माण पुरानी हड्डी को हटाने के साथ नहीं रहता है। बहुत से लोगों में तब तक कोई लक्षण नहीं होते जब तक कि उनकी हड्डी में फ्रैक्चर न हो जाए। उपचार में दवा, एक स्वस्थ आहार और हड्डियों के नुकसान को रोकने या पहले से ही कमजोर हड्डियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए वजन बढ़ाने वाला व्यायाम शामिल है।
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ऑस्टियोपोरोसिस के कारण क्या हैं?
- बढ़ती उम्र: ऑस्टियोपोरोसिस होने के पीछे उम्र एक बहुत बड़ा कारण है।
- मेनोपॉज: मेनोपॉज़ आमतौर पर 40-5 की उम्र में महिलाओं को होता है।
- हाइपोथायरायडिज्म: यह भी इसका एक कारण हो सकता है।
- डेयरी उत्पाद: दूध से बने हुए प्रोडक्ट्स को कैल्शियम का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है।
ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण और संकेत क्या हैं?
ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण आपकी हड्डियां पतली, कमजोर और अधिक भंगुर हो जाती हैं। इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार, यह दुनिया भर में 50 वर्ष से अधिक उम्र की 21.2 प्रतिशत महिलाओं और समान उम्र के 6.3 प्रतिशत पुरुषों को प्रभावित करता है।
यद्यपि आपकी हड्डियाँ बहुत मजबूत होती हैं, उनमें जीवित ऊतक होते हैं जो लगातार टूटते हैं और पुनर्निर्माण करते हैं। आपके शुरुआती 20 के दशक तक, आपके शरीर में पुरानी हड्डी के ऊतकों को तोड़ने की तुलना में नई हड्डी को तेजी से बनाने की क्षमता होती है। लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं यह प्रक्रिया धीमी होती जाती है।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, हड्डी के पुराने ऊतक अपने बनाए गए ऊतक की तुलना में तेज़ी से टूट सकते हैं। इससे आपकी हड्डियाँ अधिक छिद्रपूर्ण और नाजुक हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है, जिससे आपके अस्थि भंग होने का खतरा बढ़ सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण
ऑस्टियोपोरोसिस के शुरुआती चरणों में इलाज करना कुछ अधिक गंभीर परिणामों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है, जैसे कि हड्डी का फ्रैक्चर या हड्डी का दर्द।
तो आपको किस प्रकार के लक्षणों की तलाश में रहना चाहिए, और वे कब विकसित होते हैं? आइए देखें कि शुरुआती और बाद के चरणों में ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों के बारे में क्या जाना जाता है।
प्रारंभिक चरण के ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण
हड्डी के नुकसान के शुरुआती, पता लगाने योग्य लक्षण दुर्लभ हैं। अक्सर लोग नहीं जानते कि उनकी हड्डियां कमजोर हैं, जब तक कि वे अपने कूल्हे, कलाई या किसी अन्य हड्डी को तोड़ नहीं देते।
हालांकि, कुछ संकेत और लक्षण संभावित हड्डियों के नुकसान की ओर इशारा कर सकते हैं, जैसे:
- घटते मसूड़े। यदि आपके जबड़े की हड्डी खो रही है तो आपके मसूड़े पीछे हट सकते हैं। जबड़े में हड्डी के नुकसान की जांच के लिए अपने दंत चिकित्सक से पूछें।
- कमजोर पकड़ ताकत। पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं और समग्र अस्थि खनिज घनत्व के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि कम हाथ की ताकत कम अस्थि खनिज घनत्व से जुड़ी हुई थी। इसके अलावा, कम पकड़ ताकत आपके गिरने के जोखिम को बढ़ा सकती है।
- कमजोर और भंगुर नाखून। नाखून की मजबूती हड्डी के स्वास्थ्य का संकेत दे सकती है। लेकिन आपको अन्य कारकों को भी ध्यान में रखना चाहिए जो आपके नाखूनों को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे बहुत गर्म या ठंडे तापमान के संपर्क में, नेल पॉलिश रिमूवर या ऐक्रेलिक नाखूनों का नियमित उपयोग, या लंबे समय तक पानी में डूबे रहना।
अस्थि घनत्व में परिवर्तन के अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस आमतौर पर बहुत सारे प्रारंभिक लक्षणों का कारण नहीं बनता है। शुरुआती चरणों में इसका पता लगाने के लिए आपका सबसे अच्छा दांव अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना है, खासकर यदि आपके पास ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास है।
बाद के चरण के ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण
एक बार जब हड्डी का द्रव्यमान और खराब हो जाता है, तो आप अधिक स्पष्ट लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं, जैसे:
- ऊंचाई का नुकसान। रीढ़ में संपीड़न फ्रैक्चर के कारण आप छोटे हो सकते हैं। यह ऑस्टियोपोरोसिस के सबसे अधिक ध्यान देने योग्य लक्षणों में से एक है।
- गिरने से फ्रैक्चर। फ्रैक्चर नाजुक हड्डियों के सबसे आम लक्षणों में से एक है। फ्रैक्चर गिरने के साथ या मामूली गति से हो सकता है जैसे कि कर्ब से बाहर निकलना। कुछ ऑस्टियोपोरोसिस फ्रैक्चर एक मजबूत छींक या खांसी से भी शुरू हो सकते हैं।
- पीठ या गर्दन में दर्द। ऑस्टियोपोरोसिस रीढ़ के संपीड़न फ्रैक्चर का कारण बन सकता है। ये फ्रैक्चर बहुत दर्दनाक हो सकते हैं क्योंकि ढह गई कशेरुक रीढ़ की हड्डी से निकलने वाली नसों को चुभ सकती है। दर्द के लक्षण मामूली कोमलता से लेकर दुर्बल करने वाले दर्द तक हो सकते हैं।
- रुकी हुई मुद्रा या फ्रैक्चर। कशेरुकाओं का संपीड़न भी ऊपरी हिस्से की थोड़ी सी वक्रता का कारण बन सकता है। झुकी हुई पीठ को काइफोसिस के रूप में जाना जाता है, जिससे पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है। यह वायुमार्ग पर अतिरिक्त दबाव और आपके फेफड़ों के सीमित विस्तार के कारण श्वास को भी प्रभावित कर सकता है।
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ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम कारक क्या हैं?
पुरुष और महिला दोनों ऑस्टियोपोरोसिस विकसित कर सकते हैं, लेकिन यह स्थिति महिलाओं में अधिक आम है क्योंकि यह अक्सर उम्र बढ़ने के साथ होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण होता है।
ऑस्टियोपोरोसिस के सामान्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- बड़ी उम्र
- 45 वर्ष की आयु से पहले रजोनिवृत्ति से गुजरना
- 45 वर्ष की आयु से पहले अंडाशय हटा दिया जाना
- पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन होना
- महिलाओं में कम एस्ट्रोजन होना
- कुछ दवाएं लेना जो हार्मोन के स्तर को कम करती हैं
- सिगरेट पीना
- ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास होना
- बार-बार शराब पीना
- पर्याप्त नियमित शारीरिक गतिविधि नहीं करना, विशेष रूप से वजन बढ़ाने वाले व्यायाम जैसे चलना
कुछ चिकित्सीय स्थितियां भी ऑस्टियोपोरोसिस के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं। इसमे शामिल है:
- किडनी खराब
- विटामिन डी की कमी
- मधुमेह
- अतिगलग्रंथिता
- अतिपरजीविता
- रूमेटाइड गठिया
- पागलपन
- स्तन कैंसर का इतिहास
- सिस्टिक फाइब्रोसिस
- सिकल सेल रोग
- सूजन आंत्र रोग
- सीलिएक रोग
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ऑस्टियोपोरोसिस के परिणाम क्या हैं?
सभी महिलाओं में से आधे से अधिक और लगभग एक तिहाई पुरुषों को अपने जीवन के दौरान ऑस्टियोपोरोटिक फ्रैक्चर का अनुभव होगा। हालांकि फ्रैक्चर से पहले कोई लक्षण नहीं होते हैं, उच्च जोखिम वाले रोगियों की पहचान के लिए अस्थि खनिज घनत्व और अन्य जोखिम कारकों का उपयोग किया जा सकता है, और क्योंकि प्रभावी हस्तक्षेप मौजूद हैं, इनमें से कई फ्रैक्चर अब रोके जा सकते हैं। प्रभावित लोगों का अनुपात, ऑस्टियोपोरोटिक फ्रैक्चर से होने वाली मृत्यु और रुग्णता और प्रमुख ज्ञात जोखिम कारकों पर चर्चा की गई है। अस्थि खनिज घनत्व को मापने और अन्य जोखिम कारकों की पहचान करने के लिए अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए ताकि रोगियों में फ्रैक्चर जोखिम की मात्रा (पिछले फ्रैक्चर के इतिहास के साथ या बिना) की मात्रा निर्धारित की जा सके, क्योंकि फ्रैक्चर के परिणाम अक्सर गंभीर होते हैं, और फ्रैक्चर के अलावा कोई लक्षण नहीं होता है। रोग की प्रगति से जुड़े हैं।’
ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज क्या है?
उपचार की सिफारिशें अक्सर अस्थि घनत्व परीक्षण जैसी जानकारी का उपयोग करके अगले 10 वर्षों में हड्डी टूटने के आपके जोखिम के अनुमान पर आधारित होती हैं। यदि आपका जोखिम अधिक नहीं है, तो उपचार में दवा शामिल नहीं हो सकती है और इसके बजाय हड्डी के नुकसान और गिरने के जोखिम कारकों को संशोधित करने पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है।
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फ्रैक्चर के बढ़ते जोखिम वाले पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए, सबसे व्यापक रूप से निर्धारित ऑस्टियोपोरोसिस दवाएं बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स हैं। उदाहरणों में शामिल:
- एलेंड्रोनेट (बिनोस्टो, फोसामैक्स)
- इबंड्रोनेट (बोनिवा)
- राइसड्रोनेट (एक्टोनेल, एटेल्विया)
- ज़ोलेड्रोनिक एसिड (रेक्लास्ट, ज़ोमेटा)
हड्डी की ताकत का क्या कारक निर्धारित करते हैं?
कई कारक हड्डी के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- आपके आहार में कैल्शियम की मात्रा। कैल्शियम में कम आहार हड्डियों के घनत्व में कमी, हड्डियों के जल्दी नुकसान और फ्रैक्चर के बढ़ते जोखिम में योगदान देता है।
- शारीरिक गतिविधि। जो लोग शारीरिक रूप से निष्क्रिय होते हैं, उनमें अपने अधिक सक्रिय समकक्षों की तुलना में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक होता है।
- तंबाकू और शराब का सेवन। शोध बताते हैं कि तंबाकू के सेवन से हड्डियां कमजोर होती हैं। इसी तरह, नियमित रूप से महिलाओं के लिए एक दिन में एक से अधिक मादक पेय या पुरुषों के लिए एक दिन में दो मादक पेय लेने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है।
- लिंग। यदि आप एक महिला हैं तो आपको ऑस्टियोपोरोसिस होने का अधिक खतरा है, क्योंकि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में हड्डियों के ऊतक कम होते हैं।
- आकार। यदि आप बहुत पतले हैं (19 या उससे कम के बॉडी मास इंडेक्स के साथ) या आपके शरीर का फ्रेम छोटा है, तो आप जोखिम में हैं क्योंकि आपके पास उम्र के अनुसार कम हड्डियों का द्रव्यमान हो सकता है।
- आयु। उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपकी हड्डियां पतली और कमजोर होती जाती हैं।
- जाति और पारिवारिक इतिहास। यदि आप गोरे हैं या एशियाई मूल के हैं, तो आपको ऑस्टियोपोरोसिस का सबसे बड़ा खतरा है। इसके अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित माता-पिता या भाई-बहन होने से आपको अधिक जोखिम होता है – खासकर यदि आपके पास फ्रैक्चर का पारिवारिक इतिहास भी है।
- हार्मोन का स्तर। बहुत अधिक थायराइड हार्मोन हड्डियों के नुकसान का कारण बन सकता है। महिलाओं में, एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण रजोनिवृत्ति पर हड्डियों का नुकसान नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। रजोनिवृत्ति से पहले लंबे समय तक मासिक धर्म (अमेनोरिया) न होना भी ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ाता है। पुरुषों में, कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर हड्डियों के नुकसान का कारण बन सकता है।
- खाने के विकार और अन्य स्थितियां। भोजन के सेवन को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करना और कम वजन होना पुरुषों और महिलाओं दोनों में हड्डियों को कमजोर करता है। इसके अलावा, वजन घटाने की सर्जरी और सीलिएक रोग जैसी स्थितियां आपके शरीर की कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।
- कुछ दवाएं। प्रेडनिसोन, कोर्टिसोन, प्रेडनिसोलोन और डेक्सामेथासोन जैसी कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवाओं का लंबे समय तक उपयोग हड्डी के लिए हानिकारक है। अन्य दवाएं जो ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, उनमें स्तन कैंसर के इलाज के लिए एरोमाटेज इनहिबिटर, चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर, मेथोट्रेक्सेट, कुछ जब्ती-रोधी दवाएं, जैसे कि फ़िनाइटोइन (दिलान्टिन) और फेनोबार्बिटल, और प्रोटॉन पंप अवरोधक शामिल हैं।
हड्डी घनत्व परीक्षण किसका होना चाहिए?
स्वास्थ्य परीक्षण (प्रसन्नता परीक्षण) किसका होना चाहिए? जो आयु 65 वर्ष अधिक आयु के हों और 40 साल के आयु के अधिक उम्र के हों, तो उसकी आयु खराब होने की जाँच होनी चाहिए। 59-60 आयु वर्ग के गर्भवती होने और गर्भवती होने के लिए, यह गर्भवती होने के लिए आवश्यक है।
क्या ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है?
ऑस्टियोपोरोसिस को जीवन-शैली में परिवर्तन और कभी-कभी दवाइयों से रोका जा सकता है; हड्डियों की कमज़ोरी वाले लोगों के उपचार में दोनों शामिल हो सकती हैं। जीवन-शैली बदलने में व्यायाम और गिरने से रोकना शामिल हैं; दवाइयों में कैल्शियम, विटामिन डी, बिसफ़ॉसफ़ोनेट और कई अन्य शामिल हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए सबसे अच्छा डाइट क्या है?
ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे से बचने के लिए कैल्शियम वाली चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए. अगर आप दूध से बचते हैं तो इसका सेवन शुरू कर देना चाहिए. कैल्शियम के लिए दूध से बने प्रॉडक्ट्स जैसे दूध, दही और पनीर से बनी चीजें खाना चाहिए. कैल्शियम की पूर्ति के लिए हरी सब्जियां और बीन्स खाना भी फायदेमंद माना जाता है.
ऑस्टियोपोरोसिस के घरेलू उपचार क्या हैं?
Osteoporosis Home Remedies in Hindi : ऑस्टियोपोरोसिस के घरेलू उपचार जानना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी समस्या है जो 30 वर्ष से अधिक उम्र वाली महिलाओं और 50 वर्ष से अधिक उम्र वाले पुरुषों को आसानी से हो सकती है। ऑस्टियोपोरोसिस हड्डीयों के द्रव्यमान से जुड़ी समस्या है। ऑस्टियोपोरोसिस का शाब्दिक अर्थ है छिद्रपूर्ण हड्डियां होता है। ऑस्टियोपोरोसिस लोगों में बहुत ही धीरे-धीरे होता है जिससे लोगों को पता भी नहीं चलता है और वे इस समस्या से ग्रसित हो जाते हैं।
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सबसे प्रमुख बात यह है कि इस समस्या के कोई विशेष लक्षण नहीं होते हैं। क्योंकि आप अपनी कमजोर हड्डीयों का अनुभव नहीं कर सकते हैं। इस समस्या से बचने के लिए घरेलू उपायों का उपयोग किया जा सकता है।
- कैल्शियम
- सिंहपर्णी चाय
- तिल के बीज
- सोया उत्पाद
- सेब
- टोफू
- केला
- ब्रोकोली
- अनानास जूस
- पालक
- सालमन मछली
- छोड़े धूम्रपान
कौन कौन ऑस्टियोपोरोसिस का शिकार हो सकता हैं?
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक है उन्नत उम्र (पुरुष और महिला दोनों में) और महिला लिंग; रजोनिवृत्ति के बाद एस्ट्रोजन की कमी अस्थि खनिज घनत्व की तेजी से कमी के साथ सह-संबद्ध है, जबकि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी का तुलनात्मक (पर कम स्पष्ट) प्रभाव पड़ता है।
ऑस्टियोपोरोसिस रोग के अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल
प्रश्न: ऑस्टियोपोरोसिस किसकी कमी से होता है?
उत्तर – ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है, जिसमें कैल्शियम और विटामिन डी की कमी के कारण बोन मास (घनत्व) कम हो जाता है और हड्डियां भुरभुरी हो जाती हैं। दरअसल हमारी हड्डियां कैल्शियम, फॉस्फोरस और प्रोटीन के अलावा कई प्रकार के मिनरल्स से बनी होती हैं।
प्रश्न: ऑस्टियोपोरोसिस रोग क्या है हिंदी में?
उत्तर – ऑस्टियोपोरोसिस हड्डी का एक चयापचय रोग है, जिसके कारण हड्डी के घनत्व में कमी हो जाती है। प्रभावित हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है और हड्डियां अधिक नाजुक हो जाती हैं, और इसलिए इनके टूटने की संभावना अधिक होती है, जिसके परिणामस्वरूप फ्रैक्चर होते हैं।
प्रश्न: क्या ऑस्टियोपेट्रोसिस ठीक हो सकता है?
उत्तर – वर्तमान में, ऑटोसोमल रिसेसिव मैलिग्नेंट इन्फेंटाइल ऑस्टियोपेट्रोसिस के लिए एकमात्र स्थापित इलाज विशिष्ट मामलों के लिए हेमटोपोइएटिक स्टेम सेल प्रत्यारोपण (एचएससीटी) है । यह दाता-व्युत्पन्न ऑस्टियोक्लास्ट द्वारा हड्डी के पुनर्जीवन की बहाली की अनुमति देता है।
प्रश्न: ऑस्टियोपोरोसिस को कैसे रोकें?
उत्तर – ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम। कमजोर हड्डियों को रोकने के लिए आपको किसी भी उम्र में कुछ चीजें करनी चाहिए। कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है। तो नियमित भारोत्तोलन व्यायाम है, जैसे कि भार प्रशिक्षण, पैदल चलना, लंबी पैदल यात्रा, टहलना, सीढ़ियाँ चढ़ना, टेनिस और नृत्य।
प्रश्न: हड्डी मजबूत करने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए?
उत्तर – Fruits for Bones: मजबूत हड्डियों के लिए खाएं ये 6 फल
सेब है हड्डियों के लिए फायदेमंद सेब शरीर के लिए काफी (best fruit for bones) फायदेमंद होता है। …
हड्डियों के लिए स्ट्रॉबेरी है असरदार …
हड्डियों को मजबूत बनाए पपीता …
पाइनएप्पल का करें सेवन …
संतरा हड्डियों बनाए मजबूत …
केला है फायदेमंद
प्रश्न: क्या दूध ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अच्छा है?
उत्तर – अस्थि द्रव्यमान का उचित शिखर होना और इसे यथासंभव लंबे समय तक रखना ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कैल्शियम के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक दूध और डेयरी उत्पाद हैं।
प्रश्न: ऑस्टियोपोरोसिस के लिए कौन सा दही सबसे अच्छा है?
उत्तर – यह प्रोटीन में अधिक है और नियमित दही की तुलना में कम कार्ब्स है, लेकिन यह कैल्शियम में भी कम है – हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व। यह विशेष रूप से महिलाओं के लिए एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि हमें उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों और हड्डियों को बनाए रखने में मदद करने के लिए अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
प्रश्न: ऑस्टियोपोरोसिस के लिए मुख्य उपचार क्या है?
उत्तर – ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के लिए बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स आमतौर पर पहली पसंद होते हैं। इनमें शामिल हैं: Alendronate (Fosamax), एक साप्ताहिक गोली। राइसड्रोनेट (एक्टोनेल), एक साप्ताहिक या मासिक गोली।
प्रश्न: क्या चलना ऑस्टियोपोरोसिस को उलट सकता है?
उत्तर – यद्यपि ऑस्टियोपोरोसिस को उलटने के लिए कोई व्यक्ति कुछ नहीं कर सकता है, ऐसे कई व्यायाम हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़े हड्डियों के घनत्व के नुकसान को धीमा करना शुरू कर सकते हैं। वजन के साथ नियमित रूप से चलने से व्यक्ति की ताकत में सुधार हो सकता है और गिरने और फ्रैक्चर का खतरा कम हो सकता है।
प्रश्न: ऑस्टियोपोरोसिस होने पर क्या नहीं खाना चाहिए?
उत्तर – अधिक नमक (सोडियम) वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है और हड्डियों का नुकसान हो सकता है। प्रत्येक दिन खाने वाले खाद्य पदार्थों में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और नमक की मात्रा को सीमित करने का प्रयास करें। यह जानने के लिए कि भोजन में सोडियम की मात्रा अधिक है या नहीं, पोषण तथ्य लेबल देखें।