कब्ज ( Constipation) की परिभाषा – कब्ज होने का कारन और लक्षण क्या हैं?

कब्ज ( Constipation) की परिभाषा – कब्ज होने का कारन और लक्षण क्या हैं?

कब्ज क्या है? Constipation Meaning in Hindi

एक सप्ताह में तीन से कम मल त्याग करना तकनीकी रूप से कब्ज की परिभाषा है। हालाँकि, आप कितनी बार “जाते हैं” एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में व्यापक रूप से भिन्न होता है। कुछ लोगों को दिन में कई बार मल त्याग होता है जबकि अन्य को सप्ताह में केवल एक से दो बार ही मल त्याग होता है। आपका मल त्याग पैटर्न जो भी हो, यह आपके लिए अद्वितीय और सामान्य है – जब तक आप अपने पैटर्न से बहुत दूर नहीं जाते हैं।

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आपके आंत्र पैटर्न के बावजूद, एक तथ्य निश्चित है: आप “जाने” से पहले जितनी देर तक जाते हैं, मल / मल के गुजरने में उतना ही मुश्किल होता है। अन्य प्रमुख विशेषताएं जो आमतौर पर कब्ज को परिभाषित करती हैं उनमें शामिल हैं:

  •     आपका मल सूखा और सख्त है।
  •     आपका मल त्याग दर्दनाक है और मल त्यागना मुश्किल है।
  •     आपको ऐसा महसूस होता है कि आपने अपनी आंतों को पूरी तरह से खाली नहीं किया है।

कब्ज कितना आम है?

अगर आपको कब्ज है तो आप अकेले नहीं हैं। कब्ज संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे लगातार जठरांत्र संबंधी शिकायतों में से एक है। कब्ज के कारण हर साल कम से कम 2.5 मिलियन लोग डॉक्टर के पास जाते हैं।

सभी उम्र के लोगों को कभी-कभी कब्ज की समस्या हो सकती है। ऐसे कुछ लोग और स्थितियां भी हैं जिनके लगातार कब्ज होने की संभावना अधिक होती है (“पुरानी कब्ज”)। इसमे शामिल है:

  • बड़ी उम्र। वृद्ध लोग कम सक्रिय होते हैं, उनके पाचन तंत्र के साथ धीमी चयापचय और कम मांसपेशियों के संकुचन की शक्ति होती है, जब वे छोटे थे।
  • एक महिला होने के नाते, खासकर जब आप गर्भवती हों और प्रसव के बाद। एक महिला के हार्मोन में बदलाव से उन्हें कब्ज होने का खतरा बढ़ जाता है। गर्भ के अंदर का बच्चा आंतों को निचोड़ता है, मल के मार्ग को धीमा कर देता है।
  • पर्याप्त उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ नहीं खाना। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को गतिमान रखते हैं।
  • कुछ दवाएं लेना (कारण देखें)।
  • कुछ न्यूरोलॉजिकल (मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के रोग) और पाचन विकार (कारण देखें) होना।

कब्ज के कारण?  Causes of Constipation?

कब्ज के कई कारण हैं – जीवनशैली विकल्प, दवाएं, चिकित्सीय स्थितियां और गर्भावस्था।

कब्ज के सामान्य जीवनशैली कारणों में शामिल हैं:

  •     कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाना।
  •     पर्याप्त पानी नहीं पीना (निर्जलीकरण)।
  •     पर्याप्त व्यायाम नहीं करना।
  •     आपकी नियमित दिनचर्या में बदलाव, जैसे यात्रा करना या खाना या अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाना।
  •     बड़ी मात्रा में दूध या पनीर खाना।
  •     तनाव।
  •     मल त्याग करने की इच्छा का विरोध करना।

कब्ज के लक्षण क्या हैं? Symptoms of Constipation in Hindi

कब्ज के लक्षणों में शामिल हैं:

  •     आपके पास एक सप्ताह में तीन से कम मल त्याग है।
  •     आपका मल सूखा, सख्त और/या ढेलेदार है।
  •     आपका मल मुश्किल या दर्दनाक है।
  •     आपको पेट में दर्द या ऐंठन है।
  •     आप फूला हुआ और मिचली महसूस करते हैं।
  •     आपको लगता है कि आपने एक आंदोलन के बाद अपनी आंतों को पूरी तरह से खाली नहीं किया है।

मुझे अपने डॉक्टर को कब बुलाना चाहिए?

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें यदि:

  •     कब्ज आपके लिए एक नई समस्या है।
  •     आप अपने मल में खून देखते हैं।
  •     आप अनजाने में वजन कम कर रहे हैं।
  •     आपको मल त्याग के साथ तेज दर्द होता है।
  •     आपकी कब्ज तीन सप्ताह से अधिक समय से चली आ रही है।
  •     आपको आउटलेट डिसफंक्शन कब्ज के लक्षण हैं।

याद रखें, अपने मल त्याग और आपके किसी भी प्रश्न या चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से खुलकर और ईमानदारी से बात करें। पूपिंग कुछ ऐसा है जो हम सभी को करना चाहिए। कब्ज एक अस्थायी स्थिति, दीर्घकालिक समस्या या अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है। सुरक्षित रहना। अपने चिकित्सक को देखें, खासकर यदि आपने अपने आंत्र पैटर्न में बदलाव देखा है या यदि आपका जीवन आपकी आंतों द्वारा शासित है।

बिना नुस्खे के इलाज़ करना

यदि घरेलू उपचार काम नहीं करते हैं, तो एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर एक ओवर-द-काउंटर रेचक की सिफारिश कर सकता है, जैसे:

  •     फाइबर की खुराक
  •     आसमाटिक एजेंट, जैसे मिल्क ऑफ मैग्नेशिया
  •     मल सॉफ़्नर
  •     स्नेहक, जैसे खनिज तेल
  •     उत्तेजक

प्राकृतिक उपचार – Natural Remedies

दवा का उपयोग किए बिना कब्ज को कम करने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:

फाइबर का सेवन बढ़ाना

वयस्कों को हर दिन 25-31 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए। ताजे फल और सब्जियां, साथ ही फोर्टिफाइड अनाज में उच्च फाइबर सामग्री होती है।

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भोजन में फाइबर युक्त बल्किंग एजेंट जोड़ने से मल को नरम करने में मदद मिल सकती है और उन्हें आसानी से पारित किया जा सकता है। एक विकल्प यह है कि नाश्ते के अनाज पर एक बड़ा चम्मच गेहूं की भूसी छिड़कें या इसे दही या स्मूदी में मिलाएं।

पेय जल

पानी शरीर को फिर से हाइड्रेट करने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।

नियमित व्यायाम करना

यह मल के गुजरने सहित शारीरिक प्रक्रियाओं को अधिक नियमित बनाने में मदद कर सकता है।

एक दिनचर्या स्थापित करना

बिना मल त्याग के बाथरूम जाने के लिए एक सामान्य स्थान और दिन का समय रखें।

मल धारण करने से बचना

मल त्याग करने के लिए शरीर के आग्रह का जवाब देने से कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है।

पैर उठाना

कुछ लोगों को मल त्याग के दौरान मल त्याग करने में आसानी होती है यदि वे अपने पैरों को एक निचले मंच पर रखते हैं, जैसे कि एक कदम, अपने घुटनों को कूल्हे के स्तर से ऊपर रखते हुए।

कब्ज के लिए भोजन –  Foods for Constipation

जब आपको कब्ज होता है, तो ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको मल त्याग करते हैं, आपके पाचन तंत्र को फिर से सामान्य रूप से चलने में मदद कर सकते हैं। चाहे आप सर्जरी के बाद, गर्भावस्था के दौरान, या किसी अन्य कारण से बैकअप लें, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ वे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी आपको तलाश करनी चाहिए। अधिक वसा और कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करने से भी कब्ज में मदद मिल सकती है। यही बात बच्चों, बच्चों और ठोस आहार खाने वाले शिशुओं के इलाज में भी लागू होती है।

खाद्य पदार्थ जो कब्ज में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

  • फल
  • सब्ज़ियाँ
  • साबुत अनाज
  • दाने और बीज
  • बीन्स और फलियां
  • हर्बल चाय
  • पानी

कब्ज होने पर जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें शामिल हैं:

  •     दुग्ध उत्पाद
  •     तला हुआ या फास्ट फूड
  •     उच्च वसा वाले मांस
  •     परिष्कृत अनाज
  •     मीठी मिठाई

कब्ज के लिए उत्तम फल

फल कब्ज के लिए एक बेहतरीन भोजन हैं। अधिकांश आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और कई पोषण लाभ भी प्रदान करते हैं।

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यहाँ कुछ ताजे फल हैं जो कब्ज को कम कर सकते हैं:

  •     सेब
  •     खुबानी
  •     ब्लू बैरीज़
  •     अंजीर
  •     अंगूर
  •     कीवी
  •     पपीता
  •     आड़ू
  •     रहिला
  •     अनन्नास
  •     बेर
  •     रास्पबेरी
  •     स्ट्रॉबेरीज

यहाँ कुछ सूखे मेवे हैं जो मदद कर सकते हैं:

  •     पिंड खजूर।
  •     सूखे खुबानी
  •     सूखे अंजीर
  •     सूखा आलूबुखारा
  •     किशमिश

जोखिम – Risk and Factors

पुरानी कब्ज के आपके जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:

  • एक बड़े वयस्क होने के नाते
  • एक महिला होने के नाते
  • निर्जलित होना
  • ऐसा आहार खाना जिसमें फाइबर कम हो
  • बहुत कम या कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करना
  • रक्तचाप को कम करने के लिए कुछ दवाएं लेना, जिनमें शामक, ओपिओइड दर्द दवाएं, कुछ एंटीडिप्रेसेंट या दवाएं शामिल हैं
  • मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे अवसाद या खाने का विकार होना

जटिलताओं – Complications

पुरानी कब्ज की जटिलताओं में शामिल हैं:

  • आपके गुदा (बवासीर) में सूजी हुई नसें। मल त्याग करने पर जोर देने से आपके गुदा के अंदर और आसपास की नसों में सूजन हो सकती है।
  • आपके गुदा में फटी त्वचा (गुदा विदर)। एक बड़ा या सख्त मल गुदा में छोटे-छोटे आंसू पैदा कर सकता है।
  • मल जिसे निष्कासित नहीं किया जा सकता है (फेकल इंफेक्शन)। पुरानी कब्ज के कारण कठोर मल का संचय हो सकता है जो आपकी आंतों में फंस जाता है।
  • आंत जो गुदा से निकलती है (रेक्टल प्रोलैप्स)। मल त्याग करने के लिए दबाव डालने से मलाशय की थोड़ी मात्रा में खिंचाव और गुदा से बाहर निकलने का कारण बन सकता है।

निवारण – Prevention

निम्नलिखित आपको पुरानी कब्ज के विकास से बचने में मदद कर सकता है।

  •     बीन्स, सब्जियां, फल, साबुत अनाज अनाज और चोकर सहित अपने आहार में भरपूर मात्रा में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
  •     कम मात्रा में फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं जैसे कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, और डेयरी और मांस उत्पाद।
  •     अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ।
  •     जितना हो सके सक्रिय रहें और नियमित व्यायाम करने का प्रयास करें।
  •     तनाव को मैनेज करने की कोशिश करें।
  •     मल त्याग करने की इच्छा को नजरअंदाज न करें।
  •     मल त्याग के लिए एक नियमित कार्यक्रम बनाने की कोशिश करें, खासकर भोजन के बाद।
  •     सुनिश्चित करें कि जो बच्चे ठोस खाद्य पदार्थ खाना शुरू करते हैं, उनके आहार में पर्याप्त मात्रा में फाइबर हो।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

प्रश्न: कब्ज क्या है?

उत्तर – कब्ज शब्द की उत्पत्ति लेटिन शब्द “कॉन्स्टिपारे” से हुई है जिसका अर्थ है एक साथ क्लंप। कब्ज से ग्रसित व्यक्ति को मल त्यागने और खाली पेट निकलने में कठिनाई होती है। वह कम मल त्याग का अनुभव कर सकता है। यह पाचन तंत्र और उत्सर्जन प्रणाली से संबंधित है। यदि मल समय पर खाली नहीं किया जाता है, तो वे कठोर हो जाते हैं।

गंभीर कब्ज के कारण कब्ज और मल में रुकावट होती है। कब्ज गैसों और मल को पारित करने में विफलता है और मल का प्रभाव स्थिर, मल का ठोस थोक है जो मलाशय में जमा हो जाता है। अगर इलाज छोड़ दिया जाए तो आंत्र रुकावट घातक हो सकती है।

कब्ज एक लक्षण है जो दर्शाता है कि पाचन और उत्सर्जन प्रणाली में कुछ समस्या है। यह कोई बीमारी नहीं है। यह एक सामान्य लक्षण है और प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार कब्ज से पीड़ित होता है।

प्रश्न: कब्ज के प्रकार क्या हैं?

उत्तर – कब्ज को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है- बाधित शौच और कोलोनिक जड़ता।

  • पाचन और उत्सर्जन प्रणाली के कार्यात्मक और यांत्रिक कारणों से बाधित शौच का परिणाम होता है।
  • हाइपोथायरायडिज्म, आहार, धातु विषाक्तता, दवाओं के दुष्प्रभाव आदि जैसे हार्मोनल विकारों के कारण कोलोनिक जड़ता (धीमी गति से पारगमन) का परिणाम होता है।

प्रश्न: कब्ज का निदान कैसे किया जाता है?

उत्तर – यदि आपको दो सप्ताह से अधिक समय से मल त्याग करने में परेशानी हो रही है, तो शायद यह आपके डॉक्टर से मिलने का समय है। बेहतर होगा कि डॉक्टर से मिलने में देरी न करें क्योंकि इससे आपकी परेशानी और बढ़ सकती है। कब्ज के लिए नैदानिक परीक्षणों में रक्त परीक्षण (थायरॉइड परीक्षण) और कोलोनोस्कोपी शामिल हैं।

  •     रक्त परीक्षण (थायरॉइड टेस्ट) शरीर में हार्मोन के स्तर को निर्धारित करने के लिए किया जाता है
  •     कोलोनोस्कोपी एक परीक्षण है जिसका उपयोग कोलन में रुकावटों को निर्धारित करने के लिए किया जाता है।

प्रश्न: कब्ज के इलाज के लिए कौन से काउंटर पर जुलाब उपलब्ध हैं?

उत्तर – उपचार के लिए अंतिम विकल्प के रूप में ओवर द काउंटर जुलाब का उपयोग किया जाता है। इन जुलाब को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

  •     उत्तेजक पदार्थ: उत्तेजक पदार्थों में करेक्टोल, सेनोकोट और डुलकोलैक्स शामिल हैं। ये उत्तेजक पेट की मांसपेशियों पर काम करते हैं और उनकी क्रिया को नियंत्रित करते हैं।
  •     स्नेहक: स्नेहक में खनिज तेल और बेड़ा शामिल हैं। वे बृहदान्त्र के माध्यम से आसान मल त्याग को सक्षम करते हैं।
  •     स्टूल सॉफ्टनर: कोलेस और सर्फैक दो स्टूल सॉफ्टनर हैं जो स्टूल को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करते हैं।
  •     फाइबर की खुराक: फाइबर की खुराक को बल्क जुलाब भी कहा जाता है और यह सबसे सुरक्षित विकल्पों में से एक है। FiberCon, Metamucil, Konsyl, Serutan और Citrucel कुछ फाइबर सप्लीमेंट हैं। ध्यान दें कि इन सप्लीमेंट्स को लेने के बाद आपको खूब पानी पीना होगा।

प्रश्न: कौन से योग आसन पाचन में मदद करते हैं?

उत्तर – योग की उत्पत्ति भारत में हुई है और ऋषियों द्वारा इसका अभ्यास किया गया है। योग मन और शरीर को जोड़ता है। योग का अभ्यास कुछ दिनों तक ही सीमित नहीं रहना चाहिए बल्कि इसे जीवन शैली में बदलना चाहिए। हमने कुछ योग आसनों को सूचीबद्ध किया है जो पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद करते हैं:

  •   Sarvangasana
  •     वज्रासन:
  •     त्रिकोणासन
  •     जानूसीरसासन
  •     भुजंगासन
  •     बालासन

प्रश्न: कब्ज के इलाज में कितना खर्च आता है?

उत्तर – कब्ज के उपचार की लागत डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार के प्रकार पर निर्भर करती है। उपचार आमतौर पर दवाओं के रूप में होता है और बहुत कम ही सर्जरी शामिल होती है। तो कब्ज के इलाज की औसत लागत कुछ सैकड़ों से लेकर कुछ हजारों तक होती है। इसके अलावा, कब्ज के निदान में रक्त परीक्षण और कोलोनोस्कोपी शामिल है। इन दो नैदानिक परीक्षणों की लागत अस्पताल से अस्पताल में भिन्न होती है। यह सस्ती है और हजारों में हो सकती है।

प्रश्न: क्या मल सॉफ़्नर वास्तव में मदद करते हैं?

उत्तर – बृहदान्त्र के लिए दवाएं व्यक्ति के लिए विशिष्ट हैं। मल सॉफ़्नर सुरक्षित और अपेक्षाकृत सस्ते होते हैं, लेकिन केवल बहुत हल्के कब्ज वाले लोगों के लिए काम करते हैं।

प्रश्न: क्या जुलाब का पुराना उपयोग मुझे चोट पहुँचाएगा या आदी हो जाएगा?

उत्तर – नहीं, यह एक मिथक है। कुछ लोगों को अपनी आंतों को हिलाने के लिए कुछ लेने की आवश्यकता होगी। ठीक उसी तरह जैसे किसी को अपने पेट या दिल के लिए दवा लेने की जरूरत होती है।

प्रश्न: आसमाटिक जुलाब और उत्तेजक जुलाब में क्या अंतर है?

उत्तर – ओस्मोटिक जुलाब, जैसे मिरलैक्स या मैग्नीशियम, खराब अवशोषित पदार्थ होते हैं जो आंतों में रहते हैं और परिणामस्वरूप मल को नरम बनाने के लिए कोलन में पानी खींचते हैं। ड्यूलकोलेक्स और सेना जैसे उत्तेजक जुलाब, बृहदान्त्र की मांसपेशियों को निचोड़ने या अनुबंध करने के लिए उत्तेजित करते हैं। इस बढ़े हुए निचोड़ के परिणामस्वरूप, मल को बृहदान्त्र के माध्यम से धकेल दिया जाता है। मांसपेशियों में खिंचाव में वृद्धि के कारण उत्तेजक जुलाब पेट में ऐंठन का कारण बन सकते हैं।

प्रश्न: कब्ज का मूल्यांकन करने के लिए कौन सा परीक्षण उपयुक्त है?

उत्तर – यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन मेडिकल प्रोसीजर यूनिट में कब्ज के लिए कई तरह के टेस्ट दिए जाते हैं। परीक्षण में एक कोलोनोस्कोपी, गुदा-रेक्टल मैनोमेट्रिक्स, स्मार्ट गोली वायरलेस गतिशीलता कैप्सूल या शौच शामिल हो सकते हैं। ये विशेष परीक्षण हैं जो किसी भी संरचनात्मक समस्याओं या मांसपेशियों के कार्य में समस्याओं के लिए बृहदान्त्र का मूल्यांकन करते हैं जो कब्ज में योगदान दे सकते हैं।

प्रश्न: भौतिक चिकित्सा कब्ज में कैसे मदद कर सकती है?

उत्तर – अगर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां ठीक से काम नहीं कर रही हैं, तो फिजिकल थेरेपी (पीटी) उन मांसपेशियों को फिर से प्रशिक्षित करने में मदद करेगी। हमें पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के बारे में सोचने की आदत नहीं है। मल त्याग करते समय इन मांसपेशियों को ठीक से काम करने में सक्षम बनाने के लिए पीटी आपको मन और शरीर को जोड़ने में सहायता करता है। पीटी मांसपेशियों को मजबूत करने और ऐंठन को कम करने में भी मदद कर सकता है।

प्रश्न: क्या ऐसी कोई सर्जरी है जो मेरी कब्ज को दूर कर सकती है?

उत्तर – सर्जरी हमेशा एक अंतिम उपाय है। अधिकांश कब्ज को आहार, जीवनशैली में बदलाव और रेचक चिकित्सा से हल किया जा सकता है। सर्जरी की सिफारिश की जाती है यदि आपके पास एक धीमी गति से चलने वाला बृहदान्त्र है जो सभी चिकित्सा उपचारों में विफल रहा है या यदि आपके पास एक संरचना है जो आपके कब्ज पैदा करने वाले रास्ते को अवरुद्ध करती है। भौतिक चिकित्सा के माध्यम से श्रोणि तल को मजबूत करके गुदा नहर के माध्यम से मल के मार्ग को अवरुद्ध करने वाली संरचनाओं को भी उठाया जा सकता है।

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