अमरूद क्या है?
मूल रूप से अमरूद मेक्सिको, मध्य अमेरिका, उत्तरी दक्षिण अमेरिका और कैरिबियन में गर्म और आर्द्र क्षेत्रों से आया था। यह वास्तव में एक उष्णकटिबंधीय फल है, और इन सभी देशों में, अमरूद का उपयोग जेली जैसे डेसर्ट, पाई, पेस्ट्री, सॉस के रूप में, मांस को चमकाने और ताजा परोसने के लिए किया जाता है। आज अमरूद एशिया, संयुक्त राज्य अमेरिका और अफ्रीका जैसे क्षेत्रों में कई अन्य उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय जलवायु में उगाया जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, फ्लोरिडा में बहुत सारे अमरूद उगाए जाते हैं, जहां इसे क्यूबा के माध्यम से 1800 के दशक के मध्य में किसानों के लिए फसल के रूप में पेश किया गया था।
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सफेद या लाल श्रेणी में लगभग 30 प्रकार के अमरूद हैं, जिनमें स्ट्रॉबेरी अमरूद, चेरी अमरूद, मियामी लाल अमरूद, बेहत नारियल अमरूद और सेब अमरूद शामिल हैं। गुलाबी अमरूद के फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, बीज कम होते हैं, और उनके सफेद समकक्ष की तरह मीठे नहीं होते हैं, जो सघन होता है और इसमें अधिक स्टार्च होता है। अमरूद कई आकारों में आता है और या तो गोल होता है या एवोकाडो के आकार का होता है।
10 Amazing Health Benefits of Guava
अमरूद उष्णकटिबंधीय पेड़ हैं जो मध्य अमेरिका में उत्पन्न होते हैं।
उनके फल हल्के हरे या पीले रंग की त्वचा के आकार में अंडाकार होते हैं और खाने योग्य बीज होते हैं। क्या अधिक है, अमरूद के पत्तों को एक हर्बल चाय के रूप में और पत्ती के अर्क को पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है।
अमरूद के फल एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, पोटैशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं। यह उल्लेखनीय पोषक तत्व उन्हें कई स्वास्थ्य लाभ देता है।
यहां अमरूद के फल और पत्तियों के 10 साक्ष्य-आधारित स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं।
1. रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है
कुछ सबूत बताते हैं कि अमरूद रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकता है।
कई टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन में पाया गया कि अमरूद के पत्तों के अर्क से रक्त शर्करा के स्तर में सुधार होता है, लंबे समय तक रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन प्रतिरोध (1, 2, 3, 4, 5)।
मधुमेह या मधुमेह के जोखिम वाले लोगों के लिए यह अच्छी खबर है।
मनुष्यों से जुड़े कुछ अध्ययनों ने भी प्रभावशाली परिणाम दिखाए हैं।
19 लोगों में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अमरूद के पत्तों की चाय पीने से भोजन के बाद रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है। प्रभाव दो घंटे तक चला (3).
टाइप 2 मधुमेह वाले 20 लोगों में एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि अमरूद के पत्तों की चाय पीने से भोजन के बाद रक्त शर्करा का स्तर 10% से अधिक कम हो गया (3).
2. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है
अमरूद कई तरह से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
कई वैज्ञानिकों का मानना है कि अमरूद के पत्तों में उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन आपके दिल को मुक्त कणों (6Trusted Source) से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।
माना जाता है कि अमरूद में पोटेशियम और घुलनशील फाइबर का उच्च स्तर भी हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान देता है।
इसके अतिरिक्त, अमरूद के पत्ते के अर्क को निम्न रक्तचाप, “खराब” एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में कमी और “अच्छे” एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (7Trusted Source) में वृद्धि से जोड़ा गया है।
चूंकि उच्च रक्तचाप और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर को हृदय रोग और स्ट्रोक के उच्च जोखिम से जोड़ा जाता है, अमरूद के पत्ते का अर्क लेने से मूल्यवान लाभ हो सकते हैं।
क्या अधिक है, फल के हृदय स्वास्थ्य के लिए भी लाभ हो सकते हैं।
120 लोगों पर 12-सप्ताह के एक अध्ययन में पाया गया कि भोजन से पहले पका हुआ अमरूद खाने से रक्तचाप में 8-9 अंक की कमी, कुल कोलेस्ट्रॉल में 9.9% की कमी, और “अच्छे” एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में 8% की वृद्धि हुई। 8विश्वसनीय स्रोत)।
कई अन्य अध्ययनों (9, 10) में भी यही प्रभाव देखा गया है।
3. मासिक धर्म के दर्दनाक लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है
कई महिलाएं कष्टार्तव का अनुभव करती हैं – मासिक धर्म के दर्दनाक लक्षण, जैसे पेट में ऐंठन।
हालांकि, कुछ सबूत हैं कि अमरूद के पत्तों का अर्क मासिक धर्म में ऐंठन की तीव्रता को कम कर सकता है।
दर्दनाक लक्षणों का अनुभव करने वाली 197 महिलाओं में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अमरूद के पत्तों के अर्क का 6 मिलीग्राम रोजाना लेने से दर्द की तीव्रता कम हो गई। यह कुछ दर्दनिवारकों (11विश्वसनीय स्रोत) से भी अधिक शक्तिशाली प्रतीत होता है।
अमरूद के पत्तों का अर्क भी गर्भाशय की ऐंठन से राहत दिलाने में मददगार माना जाता है (12विश्वसनीय स्रोत)।
4. आपके पाचन तंत्र को लाभ पहुंचा सकता है
अमरूद आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
इसलिए, अधिक अमरूद खाने से स्वस्थ मल त्याग में मदद मिल सकती है और कब्ज को रोका जा सकता है।
सिर्फ एक अमरूद आपके अनुशंसित दैनिक फाइबर (13) का 12% प्रदान कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, अमरूद के पत्तों का अर्क पाचन स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह दस्त की तीव्रता और अवधि को कम कर सकता है (14विश्वसनीय स्रोत, 15विश्वसनीय स्रोत, 16विश्वसनीय स्रोत)।
कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अमरूद के पत्तों का अर्क रोगाणुरोधी होता है। इसका मतलब है कि यह आपके आंत में हानिकारक रोगाणुओं को बेअसर कर सकता है जो दस्त का कारण बन सकता है।
5. वजन घटाने में सहायता कर सकता है
अमरूद वजन घटाने के अनुकूल भोजन है।
एक फल में केवल 37 कैलोरी और आपके अनुशंसित दैनिक फाइबर सेवन का 12% के साथ, वे एक भरने वाले, कम कैलोरी वाले स्नैक हैं।
कुछ अन्य लो-कैलोरी स्नैक्स के विपरीत, वे विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं – इसलिए आप महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को नहीं खो रहे हैं।
6. कैंसर रोधी प्रभाव हो सकता है
अमरूद के पत्तों के अर्क को कैंसर रोधी प्रभाव दिखाया गया है। टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि अमरूद का अर्क कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है और यहां तक कि रोक सकता है (18विश्वसनीय स्रोत, 19विश्वसनीय स्रोत)।
यह शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर के कारण होने की संभावना है जो मुक्त कणों को हानिकारक कोशिकाओं से रोकते हैं, जो कैंसर के मुख्य कारणों में से एक है।
एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि अमरूद के पत्तों का तेल कैंसर की कोशिकाओं के विकास को रोकने में कैंसर की कुछ दवाओं की तुलना में चार गुना अधिक प्रभावी था।
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हालांकि टेस्ट-ट्यूब प्रयोगों के परिणाम आशाजनक हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अमरूद के पत्तों का अर्क लोगों में कैंसर के इलाज में मदद करता है। कोई दावा किए जाने से पहले और अध्ययन की आवश्यकता है।
7. आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है
विटामिन सी का निम्न स्तर संक्रमण और बीमारी के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
अमरूद इस पोषक तत्व को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि वे विटामिन सी के सबसे समृद्ध खाद्य स्रोतों में से एक हैं।
वास्तव में, एक अमरूद विटामिन सी के लिए संदर्भ दैनिक सेवन (आरडीआई) से लगभग दोगुना प्रदान करता है। यह एक संतरा खाने से आपको मिलने वाली मात्रा से लगभग दोगुना है।
स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में विटामिन सी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
हालांकि यह सामान्य सर्दी को रोकने के लिए सिद्ध नहीं है, विटामिन सी को ठंड की अवधि को कम करने के लिए दिखाया गया है।
यह रोगाणुरोधी लाभों से भी जुड़ा हुआ है। इसका मतलब यह है कि यह खराब बैक्टीरिया और वायरस को मारने में मदद करता है जिससे संक्रमण हो सकता है (21)।
क्योंकि विटामिन सी को आपके शरीर से आसानी से बाहर निकाला जा सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करें।
8. अमरूद खाना आपकी त्वचा के लिए अच्छा हो सकता है
एक अमरूद में पैक किए गए विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की विस्तृत श्रृंखला आपकी त्वचा के लिए अद्भुत काम कर सकती है। इसके एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को नुकसान से बचा सकते हैं, जो इसकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, जिससे झुर्रियों को रोकने में मदद मिलती है (23विश्वसनीय स्रोत)।
क्या अधिक है, अमरूद के पत्तों का अर्क आपकी त्वचा पर सीधे लगाने पर भी मुँहासे का इलाज करने में मदद कर सकता है।
एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि अमरूद की पत्ती का अर्क मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में प्रभावी था – संभवतः इसके रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण (24विश्वसनीय स्रोत)।
स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में अमरूद और अमरूद के अर्क की भूमिका की पुष्टि करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
9. मधुमेह के अनुकूल
उच्च फाइबर सामग्री और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण, अमरूद मधुमेह के विकास को रोकता है। जबकि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स चीनी के स्तर में अचानक वृद्धि को रोकता है, फाइबर सामग्री सुनिश्चित करती है कि चीनी का स्तर अच्छी तरह से नियंत्रित हो।
10. कब्ज का इलाज करता है
अन्य फलों की तुलना में आहार फाइबर के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है और सिर्फ 1 अमरूद आपके दैनिक अनुशंसित फाइबर सेवन का लगभग 12% पूरा करता है, जो इसे आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद बनाता है। अमरूद के बीज, अगर पूरे या चबाए गए हों, तो उत्कृष्ट रेचक के रूप में भी काम करते हैं, स्वस्थ मल त्याग के निर्माण में मदद करते हैं।
अमरूद के पोषण संबंधी तथ्य – Nutritional Facts of Guavas
100 grams of guava contains:
- Calories: 68
- Total Carbohydrate: 14g
- Sugar: 9 g
- Fibre: 5 g
- Protein: 2.6g
- Fat: 1g
- Saturated fat: 0.3g
- Sodium: 2mg
- Potassium: 417mg
- Vitamin C: 228.3mg
- Vitamin B6: 5% of RDA
- Vitamin B9: 12% of RDA
अमरूद की प्रति सर्विंग में कैलोरी की मात्रा इसकी अपार अच्छाई को देखते हुए उचित है। इसमें वसा की मात्रा बहुत कम होती है और यह फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है। चीनी सामग्री अमरूदों को उनकी अनूठी मिठास देती है।
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अन्य विटामिन बी घटक जैसे नियासिन, थायमिन और राइबोफ्लेविन काफी मात्रा में मौजूद होते हैं। थोड़ी मात्रा में विटामिन ए और के भी मौजूद होते हैं। इसके अलावा, अमरूद में मैंगनीज, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम काफी मात्रा में होता है। कुछ अन्य खनिज जैसे जिंक, कैल्शियम और आयरन कम मात्रा में मौजूद होते हैं।
अमरूद के सिद्ध स्वास्थ्य लाभ – Health Benefits of Guava
अमरूद के सेवन के कई फायदे हैं। हालांकि, अमरूद के पत्तों में फल से ज्यादा फायदे होते हैं। कई शोध अध्ययन इस दावे को साबित करते हैं। यह जीवाणुरोधी प्रभाव वाले फेनोलिक यौगिकों से भरपूर होता है। ये यौगिक आपको संक्रामक और परजीवी रोगों जैसे स्टैफ और कैंडिडा (खमीर) संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, अमरूद की पत्तियां खांसी और जुकाम से राहत दिलाने में मदद करती हैं और आपको संक्रमण से सुरक्षित रखने के बावजूद दांतों के दर्द, सूजे हुए मसूड़ों और मुंह के छालों के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार के रूप में काम करती हैं।
अमरूद वजन घटाने में मदद कर सकता है?
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अमरूद एक उत्कृष्ट विकल्प है क्योंकि यह आपके चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपके प्रोटीन, फाइबर और विटामिन का सेवन असम्बद्ध रहे। इसके अलावा, अमरूद एक बहुत ही भरने वाला नाश्ता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है।
अमरूद को सीधे वजन घटाने से जोड़ने वाले कई अध्ययन नहीं हैं। हालांकि, मीठे पेय या खाद्य पदार्थों को अमरूद की चाय या अमरूद से बदलने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि अमरूद कैलोरी में कम होते हैं और फिर भी बहुत भरने वाले होते हैं।
भारत में अमरूद कहाँ लोकप्रिय है?
भारत की जलवायु परिस्थिति इसे अमरूद उगाने के लिए एक आदर्श स्थान बनाती है। इसलिए, अमरूद यहां उगाए जाने वाले शीर्ष चार फलों में से एक हैं। उत्तर प्रदेश और महाराष्ट्र शीर्ष अमरूद उगाने वाले राज्य हैं। बिहार, तमिलनाडु और आंध्र प्रदेश इस सूची का अनुसरण करते हैं। अमरूद का मौसम प्रत्येक राज्य और उसके फसल पैटर्न के आधार पर अलग-अलग होता है। पिछले चार दशकों में भारत में अमरूद के उत्पादन में 55% की वृद्धि देखी गई है।
- सरदार और इलाहाबाद सफेदा भारत में दो सबसे प्रसिद्ध अमरूद प्रकार हैं। यह उनकी उत्कृष्ट गुणवत्ता और उच्च उपज क्षमता के कारण है।
- विजयवाड़ा और नुज्विद सरदार या लखनऊ किस्म के कुछ महत्वपूर्ण काश्तकार हैं।
- इलाहाबाद किस्म के अधिकांश काश्तकार ओडुगाथुर, मदुरै और थेनी में पाए जाते हैं।
- अमरूद की कुछ अन्य किस्मों में ललित, धारीदार, सफ़ेद जैम आदि हैं।
तल-रेखा-The Bottom Line
अमरूद अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
यह उष्णकटिबंधीय फल कैलोरी में कम है, फाइबर से भरपूर है, और एक स्वस्थ आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है।
कई अध्ययन भी अमरूद के पत्तों के अर्क के लाभों का समर्थन करते हैं, जिन्हें आहार पूरक के रूप में लिया जाता है।
साथ में, अमरूद के फल और पत्ते के अर्क अन्य लाभों के अलावा आपके हृदय स्वास्थ्य, पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं।
अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल
क्या अमरूद में विटामिन सी होता है?
उत्तर – हां, अमरूद विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। 100 ग्राम अमरूद में लगभग 228 ग्राम विटामिन सी होता है।
प्रश्न: प्रति दिन अमरूद की खपत की अनुमेय मात्रा क्या है?
उत्तर – आप रोजाना एक से दो अमरूद का सेवन कर सकते हैं। अमरूद के सेवन से कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है। हालाँकि, किसी भी चीज़ की अति गलत होती है।
प्रश्न: क्या अमरूद पेट खराब कर सकता है?
उत्तर – अमरूद फ्रुक्टोज का एक समृद्ध स्रोत है। हालाँकि, हमारा शरीर इन तत्वों की बड़ी मात्रा को पचा नहीं पाता है। इसलिए, बहुत सारे अमरूद खाने के बाद कई लोगों को पेट फूलने का अनुभव हो सकता है, क्योंकि यह मल त्याग प्रणाली को बाधित करता है।
प्रश्न: क्या अमरूद वजन घटाने में मदद करता है?
उत्तर – अमरूद उन लोगों के लिए एकदम सही फल है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। यह कैलोरी में कम है फिर भी फाइबर सामग्री से भरपूर है। यह लंबे समय तक परिपूर्णता का एहसास देता है। अमरूद में मौजूद पोषक तत्व वजन घटाने के दौरान इसे एक स्वस्थ विकल्प बनाते हैं।
प्रश्न: क्या अमरूद मधुमेह जैसी जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है?
उत्तर – अमरूद के पत्तों का अर्क मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है, अगर इसे रोकता नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि भोजन के बाद पत्ती निकालने वाली चाय पीने से रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है। यह टाइप 2 मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा में महत्वपूर्ण कमी प्रदान करता है। इसके अलावा, इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और उच्च फाइबर सामग्री शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करती है।
प्रश्न: एक दिन में कितनी बार अमरूद खा सकते हैं?
उत्तर – आप एक दिन में 1 से 2 अमरूद शामिल कर सकते हैं। आप इन्हें मिड-डे स्नैक्स के रूप में या तो सुबह या शाम के समय खा सकते हैं।
प्रश्न: एक दिन में अमरूद की आदर्श मात्रा कितनी हो सकती है?
उत्तर – एक दिन में एक हिस्से के रूप में 80 से 100 ग्राम अमरूद आदर्श है।
प्रश्न: क्या अमरूद के बीज शरीर के लिए हानिकारक हैं?
उत्तर – नहीं, अमरूद के बीजों में उच्च फाइबर सामग्री के कारण कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इन लाभों में कब्ज, अम्लता से राहत और तृप्ति को बढ़ावा देना शामिल है।
प्रश्न: यदि बहुत अधिक सेवन किया जाए, तो अमरूद के शरीर पर क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं?
उत्तर – अमरूद में उच्च फाइबर अधिक मात्रा में सेवन करने पर दस्त और सूजन का कारण बन सकता है।
प्रश्न: अमरूद खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?
उत्तर – दोपहर के नाश्ते के रूप में अमरूद जैसे किसी भी फल का सबसे अच्छा सेवन किया जाता है। इसे आप अपने नाश्ते में स्मूदी या सलाद के रूप में भी शामिल कर सकते हैं।
प्रश्न: अमरूद के क्या फायदे हैं?
उत्तर – अमरूद खाने के कई फायदे हैं। कुछ में वजन कम होना, रक्त शर्करा का कम होना, आंखों की रोशनी में सुधार, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, कैंसर का कम जोखिम आदि शामिल हैं।
प्रश्न: अमरूद किसे नहीं खाना चाहिए?
उत्तर – एक्जिमा या अन्य त्वचा की स्थिति वाले लोगों को अमरूद के पत्तों के अर्क का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि वे उनकी त्वचा को और परेशान कर सकते हैं। सर्जरी के लिए निर्धारित लोगों को भी दो सप्ताह तक अमरूद खाने से बचना चाहिए। यह सर्जरी के दौरान/बाद में रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है।
प्रश्न: अमरूद किस रोग का इलाज कर सकता है?
उत्तर – इसका उपयोग दर्द, मधुमेह, पेट और आंतों की समस्याओं, मासिक धर्म में ऐंठन, घाव भरने और उच्च रक्तचाप के लिए किया जा सकता है।
प्रश्न: क्या आप अमरूद को कच्चा खा सकते हैं?
उत्तर – हां, अमरूद का कोई भी हिस्सा कच्चा खाया जा सकता है। हालांकि, खाने से पहले बाहरी सतह/छिलके को धोना सुनिश्चित करें।
प्रश्न: कौन सा बेहतर है: गुलाबी या सफेद अमरूद?
उत्तर – गुलाबी अमरूद बेहतर होते हैं क्योंकि इनमें चीनी और स्टार्च कम होता है।
प्रश्न: क्या अमरूद में चीनी अधिक है?
उत्तर – अमरूद में बहुत अधिक मात्रा में फ्रुक्टोज होता है जो एक प्रकार की प्राकृतिक चीनी है।
प्रश्न: क्या अमरूद इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है?
उत्तर – हां, विटामिन सी की उपस्थिति के कारण अमरूद किसी की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है।
प्रश्न: क्या अमरूद से वजन बढ़ता है?
उत्तर – नहीं, अमरूद से वजन नहीं बढ़ता है। इसकी उच्च फाइबर सामग्री आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकती है और इस प्रकार, वजन कम करने में आपकी मदद करती है। यह कैलोरी स्केल के निचले सिरे पर भी है।
प्रश्न: क्या अमरूद खांसी के लिए हानिकारक है?
उत्तर – नहीं, अमरूद खराब खांसी या सर्दी को रोकने और/या ठीक करने में मदद करता है। हालांकि कोशिश करें कि रात में इसका सेवन करने से बचें।
प्रश्न: क्या हम अमरूद खाने के बाद चाय पी सकते हैं?
उत्तर – अमरूद खाने के बाद अम्लीय चाय से दूर रहें। हालांकि अमरूद खाने के बाद आप ऊलोंग टी, व्हाइट टी या ब्लैक टी पी सकते हैं।
प्रश्न: क्या अमरूद के पत्ते गर्भाशय को साफ कर सकते हैं?
उत्तर – इस बारे में कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि अमरूद के पत्ते गर्भाशय को साफ कर सकते हैं या नहीं। हालांकि, यह मासिक धर्म के दर्द और रक्त के थक्के को कम करने में मदद कर सकता है।
प्रश्न: क्या अमरूद गुर्दे की पथरी के लिए हानिकारक है?
उत्तर – बहुत अधिक अमरूद खाने से गुर्दे की पथरी बन सकती है। हालाँकि, यदि आप कम मात्रा में अमरूद खाते हैं, तो आप इस लेख में बताए गए लाभों को प्राप्त करेंगे।
प्रश्न: रात में कौन सा फल खा सकते हैं?
उत्तर – केला रात में खाने के लिए सबसे अच्छा फल है क्योंकि इनमें विटामिन ई, स्वस्थ वसा और मैग्नीशियम होता है।
प्रश्न: क्या अमरूद के पत्ते पेट की चर्बी कम करते हैं?
उत्तर – अमरूद के पत्ते वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, यह आपके शरीर के केवल एक विशिष्ट भाग में वसा को कम करने में आपकी मदद नहीं कर सकता है।
प्रश्न: अमरूद अम्लीय होते हैं?
उत्तर – हां, साइट्रिक और मैलिक एसिड की उपस्थिति के कारण, अमरूद का पीएच स्तर लगभग 3-4 होता है।
प्रश्न: क्या रात में अमरूद खाने से वजन बढ़ता है?
उत्तर – नहीं, रात में अमरूद खाने से आपका वजन नहीं बढ़ता है।
प्रश्न: क्या अमरूद की पत्तियां घाव भर सकती हैं?
उत्तर – हां, अमरूद के पत्तों का अर्क घाव भरने में मदद कर सकता है।
प्रश्न: क्या हम अमरूद और दूध एक साथ खा सकते हैं?
उत्तर – चूंकि अमरूद विटामिन सी से भरपूर होते हैं, इसलिए बेहतर होगा कि इन्हें दूध के साथ न खाएं। इससे पाचन संबंधी समस्याएं या एसिडिटी हो सकती है।
प्रश्न: क्या मधुमेह रोगी अमरूद खा सकते हैं?
उत्तर – हाँ, वे कर सकते हैं। हालांकि, मधुमेह वाले लोगों को अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखनी चाहिए क्योंकि अमरूद रक्त शर्करा को कम कर सकता है।